適度な運動を心がける
今、何も運動されていない方は、まず適度な運動から始めてみましょう。
急に過度な運動をすると体を壊してしまい、せっかくはじめた運動も、リスタートとなってしまいます。
それでは、適度な運動とは一体なんでしょうか。
適度といっても、生活習慣や年齢によって大きく幅が広がってしまいます。
全く運動をしていない方にとっての適度な運動はストレッチですし、
少し運動していなかった方にとっての運動とは、体を戻す軽い動きのことが、適度な運動を指します。
運動を急に始めることが怖い方は、まずはかかりつけのお医者さんに相談してみたり、ジムのトレーナーさんや先生に相談してみてはいかがでしょうか。
せっかく始めた運動もあまり急激に始めると続かなくなってしまいます。
是非無理なく始められてみてくださいね。
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