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男性がくびれをつくるには?

2019年4月8日 / くびれ

男性がくびれをつくる為には、脂肪を減らして引き締めることがポイントとなります。
お腹周りの脂肪を減らす方法としては、有酸素運動と食事制限が挙げられます。
有酸素運動は脂肪の燃焼に有効ですし、食事制限で摂取カロリーを減らすことで、より優れた相乗作用が発揮されます。
また、ピンポイントの筋トレもくびれをつくる大切なことの1つで、腹斜筋を鍛えるサイドエルボーブリッジやサイドクランチに取り組むと引き締められます。
メリハリのあるくびれにはストレッチも役立ちますから、トレーニング前後や入浴後などに、じっくりと筋肉を伸ばしてあげることが重要です。

男がくびれ

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