筋トレと有酸素運動 どちらが痩せる？
2018年6月16日 / ダイエット
ダイエットには適度な筋トレと有酸素運動が必要ですが、短期間で成果を出したいならば有酸素運動がおすすめです。
脂肪を燃焼しやすく、ウォーキング程度なら毎日続けられます。
有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉も少し減ってしまうので、BCAAを摂取して筋肉を維持することが大切です。
筋トレは短期間で痩せるのは向いていませんが、筋肉が発達すれば代謝がアップしリバウンドを防ぐ効果があるので計画を立ててゆっくりダイエットするのに適しています。